Dans la société trépidante d'aujourd'hui, beaucoup d'entre nous se tournent vers la technologie pour nous aider à faire face et nous distraire du monde extérieur. La technologie offre beaucoup de connexion et de divertissement pendant le confinement, mais il est également important de la mettre de temps en temps de côté et de se concentrer sur le monde extérieur. Non seulement cela est important pour soutenir la santé mentale, mais la réduction du temps d'écran présente de nombreux autres avantages.

Réduire le stress

Cela peut sembler une question évidente, mais ne sous-estimez pas l'importance de prendre soin de votre santé mentale, et vous éloigner des écrans peut vous y aider. Parfois, vous pouvez être un peu submergé par la pléthore d'appels téléphoniques, d'appels Zoom et d'appels vidéo. Pour essayer de réduire ce stress, vous pouvez activement décider de prendre du temps chaque semaine pour ne pas trop vous concentrer sur votre téléphone et ne pas continuer délibérément à le vérifier toutes les quelques minutes, afin de pouvoir consacrer votre temps et votre énergie à des activités plus significatives.

Amélioration de l'efficacité du travail

Beaucoup d'entre nous sont probablement des procrastinateurs, et les appareils électroniques peuvent être notre plus grand tueur de productivité, entravant davantage notre productivité. En réduisant le temps d'écran ou en bloquant les applications qui vous font perdre du temps, vous vous forcez à faire les choses plus rapidement avec moins de distractions. Il existe plusieurs façons de vous assurer de ne pas être distrait. Par exemple, certains téléphones sont préinstallés avec des paramètres de temps d'écran qui vous permettent de limiter le temps que vous passez sur certaines applications chaque jour.

Améliorez votre horaire de sommeil

Un autre avantage bien connu de la réduction du temps d'écran est que vous dormez mieux. Des études suggèrent de ranger votre téléphone pendant au moins une heure avant de vous coucher car cela détend votre cerveau, et j'ai trouvé que c'était vrai la plupart du temps ! La plupart des gens sont conscients que la lumière bleue d'un écran nuit à l'horaire de sommeil, donc si vous ne pouvez pas éteindre votre téléphone avant d'aller au lit, s'il peut être utile de rechercher si votre téléphone dispose d'un filtre bleu qui peut être activé au début de la matin et plus tard le soir. Il est également important de garder votre téléphone hors de vue pendant que vous dormez, car cela réduit la tentation de vérifier votre téléphone ou de l'allumer lorsque vous devriez dormir.

Plus important encore, cela vous aidera à vous concentrer sur les autres bonnes choses de votre vie

Réduire le temps d'écran peut également améliorer la concentration de votre journée, car vous pouvez apprécier les petites choses autour de vous que vous pourriez manquer lorsque vous êtes collé à l'écran de votre téléphone. J'ai découvert que même de petites étapes, comme aller se promener sans votre téléphone ou l'allumer dès le matin, peuvent vous aider à prêter plus d'attention à votre environnement et à découvrir plus rapidement les petites choses qui vous rendent heureux.

Si vous regardez constamment votre téléphone, il est recommandé d'essayer de vous en passer pendant une journée et de voir ce que vous pouvez retirer de l'expérience.

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